倒挂锻炼的好处和坏处（倒挂对腰椎间盘突出有好处吗）

倒挂锻炼可以增强上肢的力量和稳定性，促进血液循环并缓解压力。此外，倒挂还可以扩展背部和颈部的肌肉，增加身体灵活性。然而，如果没有恰当的技术和正确的姿势，倒挂也可能会对颈部和背部造成伤害。因此，在进行倒挂锻炼时一定要注意正确的姿势和身体状态，避免过度使用肌肉或导致不适。