半马普通人能跑下来。
半马的长度约为21公里,有跑步习惯的普通人一般也能在2小时内完成。如果没有运动基础,在比赛前两个月开始训练,最初半个月每天跑5公里,之后每天跑10公里,后面一个月则练习几次跑15公里,那么半马比赛时就能轻松完成了。 半马一般要求3小时内跑完,如果不追求速度,有长跑习惯的人是能在3小时内完成半马的,普通人只要稍微锻炼一下,半马是完全可以跑下来的。 跑半马完全没有想象中那么难,没有运动基础的人,也可以挑战。完全不爱运动的人,应从日常跑步锻炼开始,坚持跑半年,有了跑步的习惯再来进行半马的训练就很容易了。
