普拉提小班课多久有效果（20节普拉提小班课能达到什么效果）

普拉提小班课的效果因人而异，取决于个体的身体状况、锻炼频率和持续时间等因素。通常来说，如果每周参加2-3次普拉提小班课，每次持续60分钟，坚持锻炼3-4个月，你可能会感受到身体的柔韧性、核心肌群的增强、姿势的改善以及身体的塑形效果。然而，持续锻炼和适当的饮食也是取得好效果的重要因素。