1站位，前脚距离起跑线一脚半，后脚距离前脚脚跟一脚，然后自然蹲下，虎口向前，双手在线后撑开，双手距离约与肩同宽。
2预备姿势，当听到预备口令时，重心逐渐的抬起，臀部略高于肩，重心逐渐靠前，全神贯注听发令信号。
3起跑，听到发令枪响后，双手推地，双腿同时发力，后侧腿积极向前摆动，双臂尽量后摆。
1 正确姿势是非常重要的，可以帮助跑者更快地完成短跑比赛。
2 在起跑线上，跑者应该用前脚掌踩在起跑线上，膝盖微曲，双手放在肩膀高度，身体略微向前倾斜。
3 在起跑信号响起后，跑者应该用力向前推进，保持上半身的稳定，双臂快速摆动，膝盖高抬，脚步轻快迅猛。
4 当跑者到达终点线时，应该用最后一次助跑的力量加速冲刺，同时保持身体的稳定，尽可能地拉近与终点线的距离。
5 正确的姿势需要不断地练习和调整，可以通过观看专业选手的比赛录像，或者请教专业教练来提升自己的短跑水平。
