拉筋每天要拉多久（拉筋是每天拉还是隔天拉比较好）

拉筋要每天练习，如果三日打鱼二日晒网，拉筋一天叶白搭。拉筋能使身体更柔软，更灵活，拉筋一天要拉多久？

要是专业人士拉筋一天要拉筋时间在1个小时不等。如果平常人一天拉筋的时间可以32次一组，做三组就可以。

拉筋的时间可以根据个人的情况和需要而定，建议每次拉筋时间不少于10分钟，每天可进行1-2次。但是需要注意的是，拉筋时要根据自己的身体状态和感觉，逐渐增加拉伸幅度和时间，避免过度拉伸导致肌肉或关节损伤。同时，拉筋前应该保证身体热身，拉筋过程应缓慢，呼吸放松