拉筋一天练多久最好（正确拉筋应该在什么时间最好）

拉筋一天要拉5分钟

拉筋5分钟左右，每天5到10次，才开始拉筋要忍住疼，尽可能的拉到自己的极限。希望对你有所帮助哦。