有以下几种方法：
1. 练习基本动作：建立稳定的投篮基础，包括正确的持球姿势、稳定的站姿和下肢力量。练习投篮时要注意身体平衡和各个动作的流畅性。
2. 加强核心肌群：通过加强核心肌群的锻炼，如腹肌和腰部肌肉，可以提高身体控制能力，从而稳定投篮姿势。
3. 提高手腕力量：手腕力量对于投篮稳定性至关重要。可以通过进行手腕屈伸的练习来增强手腕力量。
4. 镜子练习：在练习投篮时，可以站在镜子前，观察自己的投篮动作，以便调整和改善投篮姿势。
5. 提高专注力和冷静性：在比赛或训练时保持冷静和专注，不受外界干扰，对于投篮的稳定性有很大帮助。
6. 反复练习和模拟赛场情景：通过大量重复的练习和模拟比赛场景，可以提高投篮的自信心和技术稳定性。
