好的脂肪食物有哪些（优质脂肪食物一览表）

1、坚果：核桃、花生、松子等坚果含有丰富的优质脂肪，是健康的不饱和脂肪，不仅为机体提供能量，还能润肠通便、保护心脏。

2、深海鱼：三文鱼、鳕鱼等深海鱼也是好的脂肪食物，富含n-3系列不饱和脂肪酸，帮助降低坏胆固醇。

3、蛋类食物：鸡蛋、鹌鹑蛋等蛋类食物中的脂肪也是好脂肪，多为卵磷脂，可以防止

好的脂肪食物是指含有不饱和脂肪酸的食物。比如深海鱼类，橄榄，亚麻籽，牛油果等。能够起到保护大脑，营养心脏，改善神经功能，软化血管，抗氧化，减少血中胆固醇的作用。