天热怎么解暑效果最好

多饮水。

1.经常饮水可以帮助人体调节体温，助于身体散热，缓解夏季高温带来的不适。

2.在保证充足饮水的前提下，可以多吃些清凉的水果，如西瓜、荔枝、葡萄等，有助于降温解暑。

3.此外，还可以适当增加锻炼量，锻炼后的汗水可以帮助身体排出多余的热量，达到散热解暑的目的。

穿轻薄透气的衣服，穿浅色衣服，在室内可以开风扇空调，还可以放一盆水，可以起到降温作用。喝足够的水，喝绿豆汤，吃西瓜消暑避免高温外出 ，出去可以选择防晒衣，戴帽子，涂防晒霜。