每天一小时力量训练需要多少蛋白质（力量训练每天要补充多少蛋白）

每天一小时的力量训练通常需要每公斤体重0.8-1.2克的蛋白质摄入量。具体摄入量取决于个人的体重、身体状况和目标。例如，如果一个人体重70公斤，他的蛋白质摄入量应在56-84克之间。最好通过均衡的饮食来获得蛋白质，包括鱼、家禽、瘦肉、豆类、乳制品等。如有特殊情况或需求，建议咨询专业营养师的建议。