练臀有用吗（自己在家练臀有用吗）

练臀是有用的。
1，因为臀部肌肉是身体的重要肌肉之一，它们在维持身体姿势和平衡的同时也能提高跑步和爬山等运动的效果。
2，此外，由于现代人长时间久坐，臀部肌肉常常处于散弱状态，练习臀部肌肉也有助于塑造良好的身姿和姿态。
3，练臀也能提高身体的柔韧性，缓解腰背疼痛等问题，对于健康也有积极的作用。

当然有用

臀部属于身体的大肌群，练臀可以改善臀型，让你远离扁平臀、下垂臀型，让双腿看起来显长，还能帮你塑造饱满翘臀，腰围看起来也会显细，提升身材比例，让你穿什么衣服都显得好看。