练臀真的有效吗

根据医学研究，练臀可以增强臀部肌肉的力量和稳定性，提高身体的平衡和姿势，减少臀部和腰部的疼痛，甚至可能改善运动表现。

因此，练臀可以被认为是有效的。不过，要看到实际效果，需要持之以恒地进行适当的练习。