要保证充足的睡眠:一般工厂都是两班倒,12个小时的工作时间,还有12小时的休息时间,我们至少要保证每天睡足6小时,这样身体才能得到足够的休息。
夜班不要吃太饱:下夜班后如果已是清晨,一顿丰盛的早餐肯定会让人心情愉悦。总之,太饿或者吃的太油太饱,都会影响我们的睡眠和消化,所以要适度、健康饮食。
适量运动,身体健康:多去周围运动运动,散步、跑步、打球都是不错的选择,体质好了才可以对抗夜班给我们带来的体力和精神上的考验。而且运动过后大汗淋漓,你也会有一个好的睡眠。
要保证充足的睡眠:一般工厂都是两班倒,12个小时的工作时间,还有12小时的休息时间,我们至少要保证每天睡足6小时,这样身体才能得到足够的休息。
夜班不要吃太饱:下夜班后如果已是清晨,一顿丰盛的早餐肯定会让人心情愉悦。总之,太饿或者吃的太油太饱,都会影响我们的睡眠和消化,所以要适度、健康饮食。
适量运动,身体健康:多去周围运动运动,散步、跑步、打球都是不错的选择,体质好了才可以对抗夜班给我们带来的体力和精神上的考验。而且运动过后大汗淋漓,你也会有一个好的睡眠。