1上夜班需要做到以下几点来适应：
21、及时休息：上夜班要做到及时休息，保证每天的睡眠时间在6到10小时；
32、匹配优质睡眠条件：睡的舒服，身心得到放松，驱赶疲备；
43、打理自己：长期倒夜班的人，要做好睡前洗漱；
54、饮食充分：饮食规律因为休息不规律被打破，饮食需要保证分量，补充足够的食物能源，让身体充满能量才能更好的适应夜班；
65、积极锻炼：使身体恢复元气，建议选择自己喜欢的运动。
在工厂上夜班，需要调节好休息时间。需要白天睡觉，白天外面澡音大，你要尽量去适应，白天睡觉肯定没有晚上睡觉好。所以，慢慢就会适应了，只要白天休息好了，晚上上夜班也没有多大问题。习惯成自然，你就会适应上夜班了。但是，你上夜班后，白天一定要休息好，别影响了上夜班，也对身体不好！
