冬至是一年中最冷的一天，也是养生调理的最佳时机。适量的运动可以帮助身体御寒保暖，增强抵抗力，但需要注意以下几点： 运动前要做好热身，避免肌肉拉伤。 选择合适的运动项目，如慢跑、散步、瑜伽等。 运动强度要适中，时间不宜过长。 运动后要注意保暖，避免受凉。 总的来说，冬至是可以锻炼身体的，但要注意运动的强度和时间，避免运动过度或受凉。
可以
1、锻炼时间建议上午是九点后，一般出了太阳，或下午四点钟左右，这样有利于在较适合的温度下锻炼，同时现在空气差，有利于锻炼时的呼吸！
2、运动量不以过大，以微微出汗即可！
