无氧跑步配速多少最佳

这个没有最佳配送的说法，一般来说应该是看你的个人的心肺能力，最高最高不要超过220-个人年龄。比如说如果你30岁，最高不要超过190，然后这个时候你的配速就看你的自身身体状况，可能有的人可以用5分钟，有的人会跑到6分钟。