健身房普通的杠铃，一个空杆子是多少公斤？
这个问题回答是这个空杆子大概在二十公斤左右。主要包含以下几点。
第一，空杆子作为杠铃器械的基础，重量一般在20公斤左右，不能太轻，否则达不到锻炼需求的效果。
第二，杠铃空杆子也可以用来进行深蹲，三头肌二头肌的训练。
健身房的杠铃杆是有一定标准的，空杆一般在二十公斤，所以爱好者可以按自己的能力随意增加或者减少杠铃片来训练，如果想训练耐力可以选择的重量最好可以完成12到15个，可以完成4组，如果想增肌，那就选择可以完成4到8个的重量，最好有陪练可以大大减少受伤的概率
