长时间的学习需要补充什么（学习的真相和方法）

学习久了，会让脑力消耗大大增加，易头昏脑涨，疲惫，注意力不集中，学习效率下降，建议注意劳逸结合，可以适当运动，不仅能够促进体内的血液循环，还可以使大脑得到暂时的休息，缓解脑疲劳。

平时可以多吃些富含氨基酸和蛋白质的食物，比如鱼，肉，青菜，核桃等