如何在两个月减掉20斤（如何快速在一个月内减掉20斤）

2个月坚持好了是可以瘦20斤的。

首先要注意饮食，少吃高油，高糖，高脂等不健康的食品。可以吃例如，早餐一杯牛奶一个鸡蛋，中午一个橙子，晚上一杯牛奶一个鸡蛋等。注意休息，不要熬夜。注意锻炼，每天跑步10公里，坚持下来，2个月你也会瘦20斤。不要信什么药物减肥，躺着减肥，减肥本来就是逆人性的过程，想要舒服是不可能的！

先要控制摄入高蛋白，高脂肪，高热量的食物。吃一些饱腹感的食物，比如燕麦，荞麦，酸奶，要加强运动。 都可以达到尽快减肥的作用。