一个小时波比跳约消耗300-500卡路里因为波比跳是一种高强度的有氧运动，可以快速燃烧体内脂肪，消耗能量，同时也可以加速新陈代谢。
不过具体消耗的卡路里数还取决于个人的体重、运动强度和持续时间等因素。
如果你想增加消耗的卡路里数，可以在波比跳的基础上增加难度或者结合其他有氧运动，如跑步、游泳等来进行训练。
同时，合理搭配饮食也可以帮助你更好地利用运动消耗脂肪。
正常成年人做一个波比跳消耗5-10大卡的热量。
波比跳消耗热量的多少跟动作完成难度、运动者的燃脂代谢水平以及个人体重基数等有关，一般来说一个50公斤左右的成年人，做一个波比跳可以燃烧5-10大卡的热量，但波比跳属于高强度的无氧运动，短时间内并不能做很多，一般一分钟对于有锻炼基础的人来说可以做10个左右，通常持续做10分钟为宜，大约消耗热量200大卡左右，如进行波比跳1小时热量消耗大概在600大卡左右。
