四十个波比跳相当于跑步5公里的距离，因为四十个波比跳消耗的热量相当于5公里跑步的热量，所以四十个波比跳相当于跑步5公里
1、波比跳40个可以消耗50-100大卡上下，相当于1-2公里的跑步。
2、波比跳归属于一种抗压强度较高的运动，做一个波比跳能另外锻练胳膊、脚部、肌肉、腰腹等好几处肌肉群的能量，其一个姿势就能耗费3个姿势的发热量，是一项减肥塑身实际效果很非常好的运动。一般开展一分钟的波比跳大约能够 耗费10热量上下，但每一个人的体能和姿势标准也是有差别，一般40个波比跳姿势可以耗费大约50-100大卡上下的热量。
