肩膀宽 上身胖 怎么减肥（脸大脖子粗背厚怎么减肥）

我也是上身比较胖，我主要通过以下方式减肥：

1.低碳饮食，多吃粗粮，多摄入青菜。

2.每天平板支撑15分钟，可以锻炼手臂和腹部

3.每天波比跳50下

4.一定要少摄入盐，否则胳膊容易水肿。

5.可以采取间歇性断食，，如果有特别想吃的，可以中午吃一顿，然后到第二天中午再进食。