主要依靠手臂肌肉。从手腕到肘部、肩部和肱二头肌的肌肉起着很大的辅助作用，但正因为如此，如果力量用错了地方，这些肌肉也可能扭伤，更严重的可能会伤到骨头。掰手腕不仅是一项游戏，也是一项运动。有利于锻炼上肢的肌力，只要方法正确肌力正确，力用在正确的地方，就可以取胜。
掰腕子似乎用的是腕力，其实并不是孤立的光靠腕力。主要靠小臂（也就是屈臂肌，就是你的腕子往上到手肘之间的这组肌肉），还有上臂（主要是二头肌），还有就是三角肌，当然还包括胸肌的力量。我就遇到过一次，几个人玩掰腕子，当时，有一个人刚刚握住对方的手，立刻就退却了，刚一上手就知道对方强过自己，自己的手一搭上对方的手，觉得对方握住自己的手，有一股往里杀的感觉，那么对方的握力够强。掰腕子，其实一上手就应该感觉出来掰得过掰不过对方的。
