增加喝水次数和喝水量，从消化道途径补水最快。身体缺水就是脱水，钠钾等电解质会流失，建议喝糖盐水补充，可以少量多次的饮水，每天饮用6杯水，每次300毫升左右，早上6点和8点各一次，下午1点和3点各一次，下午5点和6点各一次。
身体缺水可以通过喝水和输水进行补液，喝水可以很快的补充身体中缺少的水分，每天喝8杯水可以防止体内缺水。
人体中的水分可以通过皮肤毛孔散发到空气中，每分、每秒水分都在蒸发，人体一天流失的水分大概有2L左右，所以需要补充2L左右的水，通过喝水可以达到补水的作用。食用水果、蔬菜可以补充水分，比如黄瓜、西瓜、西红柿、芹菜、葡萄等都含有大量水分。
当人体极度缺水时会产生症状
