一颗橙子的热量相当于多少米饭（一天吃几个橙子最好）

一个橙子的热量相当于多少米饭无法准确评估，因为其大小不同，含糖量也不同。通常而言，100g橙子的热量是48大卡，100g米饭的热量是116大卡。如果需要控制热量的摄入，可以适当减少高热量食物的摄入，或减少总摄食量。