丢实心球没腰力怎么办 在家怎么练腰（扔实心球下不去腰怎么办）

肩扛杠铃左右转，不要太慢，太轻就加大重量，30个为一组，其实丢实心球老是丢不远是腿、腰、背肩惯性发力看过举重没有，就是连抓举动作，你的实心球就丢远了，15岁我练过，必须放松靠惯性，快投出时猛地发力就是呼气发出哼的声音，还有腕的力量。