一小时力量训练消耗的热量，可以根据每分钟力量训练消耗的热量进行计算，但并没有准确固定数据，与力量训练过程中是否存在间歇、间歇时间长短、力量训练强度、个人基础代谢等有直接关系。
力量训练主要是指无氧运动，可消耗身体能量，一般一分钟力量训练消耗的热量在5.3千卡左右。一小时力量训练消耗的热量，根据一分钟力量训练消耗的热量推算，一般在480千卡左右。在进行力量训练过程中，如果一小时内休息次数比较多，而且每次休息时间比较长，通常消耗的热量会偏低。在一小时力量训练过程中，如果个人基础代谢比较快，消耗的热量通常比较高，反之，消耗的热量会偏低。
练腿一小时左右消耗的热量大约在400大卡，比跑步还差一点，跑步大概500大卡。毕竟，跑步是一项有氧训练，自然消耗的热量会比力量训练多。但燃烧脂肪的决定因素在于心率，只有在达到最佳减脂心率的时候，脂肪燃烧的速度才会变快，才能然减脂更快。
