中年人早餐吃什么营养又简单（中年人一周早餐食谱）

要吃营养健康的早餐，可以吃些全麦面包、馒头、粉、面等富含碳水化合物的粮谷类食物，也可以吃些鸡蛋、牛奶或各种肉类等富含优质蛋白质的食物，帮助维持血糖水平，同时还能够提供身体所需的维生素和矿物质。

另外，早餐时还可以吃些新鲜的水果蔬菜，也可以适当喝些果汁，有利于清理肠道，提高人体的新陈代谢。

中年人的早餐宜吃牛奶、鸡蛋、面包、水果。营养又简单。根据早餐要吃好的原则，同时注意营养搭配。中年人早餐应忌油腻，不吃大鱼大肉，同时也尽量不吃油炸食品。