要确定自己是否有肌肉，可以通过以下方法进行判断：
观察外观：肌肉发达的人通常在身体上有明显的肌肉线条和轮廓。你可以观察自己的手臂、腹部、胸部、腿部等部位是否有明显的肌肉凸起或线条。
触摸感受：用手触摸身体各个部位，特别是手臂、腹部和腿部等容易发达肌肉的区域。如果你能感受到坚实的肌肉组织，那么你可能有一定程度的肌肉。
功能测试：肌肉的存在通常与身体的力量和功能相关。你可以尝试进行一些力量训练，如俯卧撑、深蹲等，看看自己是否能够轻松完成这些动作。
测量身体成分：通过测量身体成分，如体脂率和肌肉质量，可以更准确地了解自己的肌肉情况。你可以使用专业的身体成分分析仪器或者求助于健身教练进行测量。
请注意，肌肉的发达程度因人而异，取决于遗传、锻炼和饮食等多种因素。如果你希望增加肌肉量，可以进行适当的力量训练和饮食调整，同时寻求专业的指导和建议。
1. 体重变化：如果体型变瘦，但体重未明显下降甚至出现增加，则可能说明身体长了肌肉。
2. 能量消耗增多：身体长肌肉可以增加肌肉活动量，进而增加能量消耗，因此能量消耗增多可能说明身体长了肌肉。
3. 肌肉力量增强：身体长肌肉可以给力量带来变化，如肌肉爆发力和耐力明显增强。
4. 局部发胀感：锻炼后可能出现局部持续发胀感，提示身体长了肌肉。
