健身要多久才能练出肌肉（健身练出肌肉的正确方法）

健身是需要通过科学的方式来进行锻炼的，并不是只要健身就可以练出肌肉，在健身的同时还需要补充营养，让体能达到要求之后才可以练出肌肉，整个过程大概需要8个月以上