健身后多久肌肉开始生长（健身后多久是长肌肉的阶段）

大多数初学者可以期望在开始新的力量训练后的八周内看到明显的肌肉增长，而在三到四周内可以看到更多有经验的举重运动员，在手臂等往往携带较少脂肪的区域，肌肉的生长都会更加明显

健身6到12个月能练出肌肉。肌肉每个人都有，只不过是量多量少的区别而已，如果需要视觉感的肌肉，除了要增大对肌肉的刺激外，并减少体脂厚度，将肌肉轮廓暴露。

这是个比较单调，和艰苦的过程，如果是健身房的话，6个月到12个月会有比较质的进步和改变，家里的话可能局限比较大，会要成倍地投入才能获得同等效果。