跳绳4000个相当于跑步几公里（跑步5公里和跳绳3000个哪个消耗大）

跳绳4000个大约相当于跑步4公里。

一般来说跑步一公里大约相当于跳绳1000个，但是如果是中途绊脚，或者中间休息，或者跑累了休息再继续跑步，虽然最后还是达标了，但是消耗的能量却不是很相同。

跑步和跳绳的效果是不一样的，跳绳10分钟这样大约相当于慢跑30分钟的消耗，跳绳比跑步更有利于增高。

跳绳是一项有氧运动，它能增强心肺功能和提升免疫力，能使新陈代谢加快。也能使血液循环加快。跳绳4000个相当于跑步几公里？大约两公里左右。