补钙的好方法（补钙最简单的方法）

补钙的最好方法是：在保证足够户外活动时间的基础上，通过食物和（或）药物补充。

1.食物补充：简单说就是通过食物补钙，多吃一些含钙质较高的食品，比如乳制品：牛奶、奶酪等；豆制品：豆浆、豆腐、豆奶粉等；海产品：海鱼、虾、贝类；瘦肉等食物含有丰富的钙。