练习蹲墙功可以有效地锻炼下半身的肌肉，特别是腿部和臀部肌肉。这项运动还可以增强核心力量和稳定性，提高身体的平衡感。此外，蹲墙功还有助于改善姿势和体态，预防和缓解腰背部的疼痛。通过持续练习，还可以增强韧性和耐力，提高心肺功能。总的来说，蹲墙功可以全面加强身体的力量、稳定性和耐力，对于保持健康的身体和提高运动表现都有很大的益处。
1、快速提高股四头肌的力量：可以增强膝关节稳定性，减轻膝关节疼痛，增强膝关节的运动能力。
2、防止骨盆后倾：现代人生活多久坐，久坐位下，股四头肌得不到训练，易弱化，比臀大肌肌力量弱，形成骨盆后倾，靠墙静蹲能激活股四头肌力量，增加骨盆前旋的力量，防止骨盆后倾。
3、不需要较大场地：在室内练习就可以，不需要特定的时间，工作之余就可以练习。
