3000米跑进10分钟，有几个必要的条件。健康的身体，刻苦的训练，强大的意志。3000米跑进10分钟，说来并不是什么奇迹。只要经过后天的刻苦训练，坚持不懈的努力，相信会达到目标。确保自己的身体是健康的，能够适应这项长距离跑步运动。没有什么先天的身体问题。
然后最好要在身体基本发育成熟之后，肌肉骨骼系统已经基本成熟才能避免一些运动损伤给身体带来不可逆的伤害。
制定科学的训练计划，全面逐步提升心肺功能，强化肌肉力量，提升身体协调性。合理分配体能。
这种强度的跑步最好是出于青壮年年龄段。少年或者老年最好不要尝试。
