运动后电解质水如何配制（运动员怎么补充电解质）

自制电解质水的家常做法很简单，只需要将适量的盐和糖加入清水中，搅拌均匀即可。

这样的电解质水可以帮助人体补充失去的水分和电解质，特别适合在运动后或者热天饮用。

如果想要更加丰富的口味，可以加入柠檬汁或者其他水果汁，也可以根据个人口味适量调整盐和糖的比例。

总之，自制电解质水非常简单易做，而且能够满足人体的营养需求。