午睡的最佳时间一般在12:00-14:00，大脑在这个时间段是非常疲劳的，此时午睡会使大脑得到适当的休息，有助于缓解大脑疲劳。午睡是一个很好的好习惯，可以使大脑得到较好的休息，缓解疲劳，使得下午精力更加充沛，可以提高工作和学习效率。如果条件允许，建议大家有个午睡的好习惯。
最佳的午睡时间是中饭前（如果条件允许），每次以半小时为限——超过有害无益，最好是一刻钟内。
其次是中饭后起码半小时再睡——最好是一个小时后午睡（饭后犯困就睡对身体不利，甚至有风险——幼儿园因此午餐后必散步晒太阳——生命的教训）
午睡超过一个小时的，醒来不会精神饱满，也对身体，夜里睡眠产生不利影响。
