练肌肉喝什么牛奶（增肌最快的十种食物）

对于练肌肉的人来说，选择什么样的牛奶是很重要的。最好选择全脂牛奶，因为它含有更多的蛋白质和脂肪，这对于肌肉的生长和修复非常重要。此外，全脂牛奶还含有维生素D和钙，这对于骨骼健康也非常重要。如果你不喜欢全脂牛奶的味道，可以选择添加蛋白粉或果汁来改善口感。总之，选择适合自己的牛奶，可以帮助你更有效地练肌肉。