可以的。
吃燕麦来替代主食，是可以减肥的。主要的原因并不是由于燕麦的热量多么低，而是由于它的高饱腹感和低升糖。吃燕麦相对于精米、精面一类的主食，燕麦更容易达到饱腹的现象。可以把燕麦代替其中一餐的主食，最好是早餐，因为早餐不要求吃太饱。
不宜
燕麦片不宜作为减肥期间的主食：
1. 减肥需要循序渐进，不能以燕麦片代替主食：减肥不建议摄入过多主食，但不能靠燕麦片替代主食，需要多样化饮食。
2. 燕麦片虽有辅助减肥作用，但也存在食物单一、营养不均衡、含糖量高等负面影响。饮食应以清淡、低糖、低脂肪为主。
3. 饮食减肥只是辅助手段，要长期坚持才能实现理想效果。同时，注意休息也是很重要的
