激烈短跑后如何快速恢复（短跑运动员恢复训练怎么恢复的快）

1.运动后要有氧跑10--20分钟然后在酸痛的部位冰敷10分钟(没冰袋就用凉水冲).

2.多吃苹果等碱性水果.

3.坚持运动负荷量和强度.

4.辅助以按摩,冷热水浴,腐植酸浴.还可以用针灸的方法(直接扎酸痛的肌肉)5.注意休息等等