一百米运动员长时间不训练怎么快速恢复状态（一年没训练100米怎么快速恢复成绩）

抓紧恢复训练。百米运动员长时间不训练身体素质会迅速下降，特别是力量素质下降最快，而身体素质恢复并不是一蹴而就，需要你制订长期的恢复训练计划，循序渐进，从基础抓起，特别是力量训练，抗阻力从小到大，逐渐增加，在刻苦训练同时也要加强营养补充，睡眠和积极性休息也要跟上，相信经过冬训，身体素质一定可以恢复。