俯卧撑是一种非常有效的增肌运动，对增肌效果挺大，它主要锻炼胸肌、三头肌和肩部肌肉。俯卧撑主要通过上体向下运动时，胸大、肱三头肌和前锯肌等肌肉的来完成，从而达到锻炼肉的效果。
需要注意的是，想要通过卧撑获得更好的增肌效果，需要注意运动的方式和强度，同时合理搭配饮食休息。
回答如下：俯卧撑可以帮助增强胸肌、肱三头肌、前臂肌群、腹肌和背部肌群等多个肌群，对增肌效果有一定帮助。但是，俯卧撑仅仅是一种肌肉训练方式，要想增肌还需要合理的饮食和充足的休息。同时，如果想要获得更好的增肌效果，需要进行适当的变化和增加训练强度，如增加重量、进行高阶俯卧撑等。
