增肌要多久才会看出效果（增肌多长时间可以见到效果）

关于这个问题，增肌的效果因人而异，取决于个体的身体状况、饮食习惯、锻炼强度、训练频率等多方面因素。

一般来说，初学者在开始增肌训练后的4-6周内，可以看到一些变化，如肌肉的紧实感和力量的提升。但要想获得明显的肌肉增长，需要坚持长时间的训练和科学的饮食计划，一般需要3个月以上的时间才能看到显著的效果。