如果你发现自己暴食饼干和面包零食，并且希望解决这个问题，以下是一些建议：
自我意识：首先，要观察和认识到自己暴食的行为。意识到这个问题是第一步，确保你愿意主动解决它。
寻找触发因素：尝试确定导致你暴食的触发因素。这可能是情绪、压力、无聊或习惯等。当你能够识别出这些触发因素时，你可以采取措施应对它们。
健康的替代品：将注意力转移到更健康的零食替代品上。例如，选择新鲜水果、蔬菜或坚果作为替代品。这些食物既有营养价值，又能满足口腹之欲。
控制环境：确保你的环境中没有储存大量的饼干和面包零食。减少暴食的一种方法是减少接触这些诱惑物品的机会。
建立健康的饮食习惯：确保你每天摄入足够的营养，包括平衡的膳食、充足的水分和适量的运动。这有助于调节食欲和减少暴食的欲望。
