每天1人吃多少莲子（正常人每天吃几个莲子合适）

根据个人的饮食习惯和需求，每天吃多少莲子会有所不同。一般来说，莲子是一种营养丰富的食物，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维以及多种维生素和矿物质。如果作为主食，每天大约可以食用50克至100克的莲子。而如果作为零食或添加剂，每天的摄入量可以适量减少。此外，个人的身体状况、年龄、性别和活动水平也会影响每天摄入莲子的量。因此，最好根据自身情况和营养需求来确定每天吃多少莲子。