八段锦第八式正确做法（八段锦第一式的正确锻炼方法）

八段锦第八式为背后七颠百病消，具体做法如下：

1. 两脚跟提起，头上顶，稍停，目视前方。两脚跟下落，轻震地面。一起一落为一次，共做七次。

2. 八段锦收式归拢：最后两掌合于腹前，呼吸均匀，周身放松。

做功重点为脚跟起落，练人体平衡，起的时候要如平地拔起，脚趾抓地，提肛收腹，让六腑气机处于紧张状态。下落的时候就像山河地震，震动脊柱和督脉。