刚开始跑步跑多少公里比较合适（女人长期跑步的好处）

作为一个没有一点儿基础的初跑者来说，最好的开始保持距离在3km左右。如果你是曾经有运动基础的在一开始慢跑适应一段时期，距离保持在5∽8km为好。逐步地加大跑步距离，科学地去提高步幅、步频。跑步是一项便捷简单，投入又少的强化心肺功能，提高身体耐力，全民大众化的一项活动