晨跑第一天跑多少公里合适（晨跑要跑多少分钟是正确的）

晨跑的第一天，最好是早晨起来先做个适当的舒展筋骨的运动，这样慢慢的提起速度开跑才开始跑的距离最好不要超过一公里，因为跑的时间太长了，会对你的肌肉拉伤，对身体不好，没有起到晨跑的效果，所以说晨跑第一天最好是慢跑或者是像走路一样走上一段时间跑