平均每100克石榴中含有14克碳水化合物，食用后能为身体提供63千卡的能量。且每100克石榴中还含有9毫克维生素C、5毫克维生素E、16毫克镁、231毫克的钾以及71毫克的磷，适量食用是可以帮助身体补充营养的
石榴是一种富含营养的水果，主要含有维生素C、维生素K以及一些维生素B族。具体来说：
- **维生素C：** 石榴是维生素C的良好来源，含量相当丰富。每100克石榴果肉中的维生素C含量约为10-17毫克。
- **维生素K：** 石榴还含有适量的维生素K，这对于骨骼健康和凝血功能非常重要。
- **维生素B族：** 石榴中还含有一些维生素B族，如维生素B6、叶酸和泛酸，尽管含量相对较低。
