20公里配速5分钟什么水平（5公里配速对照表与年龄）

业余跑者中的中等偏上水平。

对于绝大多数业余跑者来说，以配速5分钟的水平跑完20公里，相当不错的成绩。按照这个配速，完赛半程马拉松仅需要一个小时40分左右，完赛全程马拉松也可以在330以内。

长跑关键在于坚持不懈科学训练，稳步提高身体素质和配速水平。